首要，先答复宝妈们关怀的问题：3岁以下的宝宝不能喝蛋**
。至于原因，咱们先从蛋**是什么说起。
什么是蛋**？
蛋**是一种有助于改进人体健康状况的重要养分素免费剂，首要用来供给人体所需求的蛋白质。它比较早是用在欧美国家运动员的身上，能够协助运动员坚持抱负体重、增强运动才能，因为其效果显著、食用简洁快速，遭到许多运动员的喜欢。跟着研讨水平不断进步，关于蛋**的研讨也日渐完善，现在蛋**作为一种养分***逐步走入了寻常**家中[1]
整体来说，蛋**能够分为乳清蛋**和植物蛋**两类
。乳清蛋**
是选用先进工艺从牛奶中别离提取出来的宝贵蛋白质，以纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等许多优势被推为“蛋白**”。常见的乳清蛋**首要分为三种，即乳清别离蛋**、乳清浓缩蛋**和乳清复合蛋**。植物蛋**
比较首要的是大豆蛋**，是从大豆中提取的蛋白质，相对乳清蛋白而言，大豆蛋白不易被人体吸收，养分价值也比乳清蛋白低[2]
。假如婴幼儿缺少蛋白质，会导致生长发育缓慢
;成人缺少蛋白质或许导致肌肉无力、身体疲倦、体弱多病等，而孕妇妈妈妈缺少蛋白质不只影响本身的健康，还会阻止胎儿正常发育，乃至导致**。
蛋**有什么用？
蛋**作为一种养分免费剂，详细有哪些效果？咱们首要从我们关怀的推陈出新、养分免费和免疫3个方面来看。
※促进推陈出新
蛋**能够供给人体所需的多种氨基酸，协助身体修正细胞、重建安排
※免费养分
人体的生长发育离不开蛋白质，体内每个器官正常作业也简直离不开蛋白质，能够说，蛋白质是保持人体脏器功用正常以及肌肉和骨骼发育的重要成分
。蛋**具有快速吸收的长处，对蛋白质有特别需求或缺少蛋白质的人群来说，坚持吃蛋**能够快速免费身体所需的蛋白质。
※进步免疫力
蛋**中的多种氨基酸是构成免疫细胞的重要物质，能促进人体白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、免疫球蛋白的再生，有用调理和进步人体的免疫功用
除此之外，因为蛋**中富含多种蛋白质和氨基酸，在下降血脂、血压、血糖、修正溃疡和维护肝脏等方面也有必定效果。
哪些人群能够恰当免费蛋**？
简略来说，蛋**适用于：不能好好吃饭，或需求额定免费蛋白质的人，
例如：
孕期、哺乳期女人
孕期和哺乳期的女人都是“一人吃两人补”，所以好好吃饭非常重要。但前期的孕吐，孕中期的古怪口味，都或许导致孕妇妈妈妈吃得不行，而胎儿的发育需求许多蛋白质，因为其前期本身无法组成氨基酸，有必要依托自己体内取得，所以这时分能够考虑吃点蛋**，免费饮食的缺乏;哺乳期女人需求分泌乳汁喂哺宝宝，也能够恰当食用蛋**。
不爱吃肉的儿童和青少年
婴儿期到青少年期是人一生中生长发育比较快、比较要害的时期，孩子的体魄、智力水相等根本在这个年龄段发育完结，而蛋白质是支撑各方面发育必不可少的养分物质。可是有的孩子或许存在偏食、挑食的状况，不爱吃肉，导致蛋白质摄入缺乏，除了喝奶以外，还能够恰当喝点蛋**。
胃口不振的老年人
牙口欠好是老年人的常见问题，并且因为人体变老，消化才能也逐步削弱，消化不良在白叟身上也很常见，加上许多白叟都或许有胃口减退的状况，久而久之会形成养分不良，精神状况差、膂力严峻下降，因为蛋**具有食用简略、简略下咽的特色，能够恰当给老年人食用。
不能准时吃饭的作业狂人
许多职场人士，总是奔走在路上，或许忙到昏天黑地。这样的作业节奏，想准时好好吃饭，简直是奢求。蛋**尽管不能代替一顿饭，但在饿的时分喝一杯也能够起到免费能量的效果。
特别患者
厌食症、肠胃吸收功用差以及术后恢复期等身体处于特别状况的人群，需求免费蛋白质，能够适量冲点蛋**。不过，有些患者，比方有肝肾疾病的人，饮食必定要遵医嘱，不能随意食用蛋**来“免费养分”。
健身爱好者
健身人士为了增肌，不只练得狠，也吃得多。尽管多吃点肉蛋奶也能到达相同的意图，但相比之下，蛋**愈加方便快捷，运动后顺手冲一杯，比煮鸡蛋和鸡胸肉要简略得多。
3岁以下的宝宝不能食用蛋**
尽管蛋**含有丰厚的蛋白质，但其蛋白质组成并不合适03岁的宝宝，也不利于消化吸收。03岁的宝宝身体各项机能发育还不完善，假如食用了蛋**，不光不能起到免费蛋白质的意图，还或许引起消化不良、吐逆、腹泻或过敏
。假如这个阶段的宝宝需求免费蛋白质，应经过母乳或配方奶粉来免费，满6月龄的宝宝也能够在辅食中添加鸡蛋和优质肉类的摄入。
总归，蛋**本质上仍是一种食物，有养分，但也有缺乏：其养分不全面，价格也不低，不能代替正常饭菜，也不能代替药品。家长们想让宝宝长肉、长高的心境不难理解，但应挑选科学、正确的办法，切忌给3岁以下的宝宝食用蛋**。
